Честото и разнообразно хранене - това е трикът, с който ще надхитрите наднорменото тегло, съветват специалисти.
Полезно да се консумират големи порции засищащи храни, те обаче трябва да са с малко калории.
Спокойно може да включите в менюто си нетлъсто месо, мляко и яйца, риба, зеленчуци и разбира се - плодове, които обаче в никакъв случай не бива да бъдат сладки. Не забравяте да пиете и много вода.
Друг важен момент в здравословното отслабване е да не се подавате на сладки изкушения повече от веднъж седмично, както и да не прекалявате с хляба - позволени са не повече от 2 филийки хляб дневно.
Според специалистите не е необходимо да тормозите стомаха си с вечен глад, само за да запазите или постигнете мечтаните килограми - просто ограничете количеството храна и наблегнете на разходките.
По-лека храна, съчетана с движение гарантира да свалите 2-3 килограма за месец
Пролетта вече чука на вратата и температурите се вдигат, а оттам идват и по-леките дрешки с които се обличаме, изпод които всички натрупани сланинки през зимата се очертават неприятно. Ако искате хем да сте здрави, хем да влезете в норма, сега му е времето да опитате зелената диета – да хапвате повече зеленолистни зеленчуци и варива.
Пробвайте зелената диета и ще влезете бързо във форма
Спанак, маруля, салата айсберг, зеле – китайско и обикновено, коприва, киселец, броколи, магданоз, а така също грах, зелен фасул, бамя (продават ги замразени в големите хипермаркети). Така ще се заредите с огромно количество полезни минерали, витамини и микроелементи, които ще ви помогнат да изчистите организма си. Можете да включите тези продукти в салати, супи, постни манджички и да добавите моркови, лук, чушки, за да подобрите вкуса на ястията. Най-добре е да ползватепълнозърнест или типов хляб – 1-2 филийки дневно. Ако много прегладнеете, може да си позволите и варени яйца – не повече от 2 на ден. Задължително е да пиете много вода – 2-3 литра дневно, за да могат токсините да се отделят от тялото. Хапвайте и плодове, но по-ограничено – например до 2 ябълки дневно. Ползвайте зехтин екстра върджин и полезната каменна хималайска сол. Ходете пеша, времето е много приятно за разходки.
Най-важното е да не преяждате, а да имате винаги под ръка някакъв зеленчук, с който да излъжете глада си. Можете да си нарежете няколко моркова на тънки пръчици и да засищате апетита си сякаш са пакетче солети докато сте на работното си място пред компютъра. Така, без да се усетите, ще влезете в перфектна форма само за месец.
Защото основният враг на добрата фигура не е храната, а прекаляването с нея.