Колко пъти сте се подлагали на диета, започвали сте да спортувате или сте спирали цигарите... без успех? Мислили ли сте, че виновник за провала не е липсата на дисциплина, а разминаването на вашия всекидневен ритъм с този на биологичния ви часовник? Нашите тела функционират по определен график. Той влияе на кръвното налягане, работоспособността, усещането за болка, телесната температура. Какво определя такта? До голяма степен – гените и хормоните. Плюс няколко „вградени“ часовника, които отмерват смяната на деня и нощта, приливите и отливите, менструацията и овулацията, годишните времена... Хронобиологията привлича интереса на все повече учени. Те дават нови параметри за това кое е най-подходящото време: Да отидете на зъболекар Ако ви предстои посещение при стоматолог, насрочете го за 14.00-15.00 часа, защото тогава прагът на болка е най-нисък. Най-зле ще е да седнете на зъболекарския стол сутрин – доказано е, че зъбоболът, изпитван тогава, е четири пъти по-силен от следобедния. Същото важи и за други болезнени манипулации като кола маска в зоната на бикините. За нея избирайте времето около 14-ия ден след началото на менструацията. Причината: високите нива на естроген в кръвта при овулация ни правят по-слабо чувствителни към физическа болка. Да започнете диета Още от първия ден на менструацията. Обикновено тогава жените изпитват най-малко глад. Учените обясняват това с ниското ниво на естроген и с намаляването на инсулина – хормон, който понижава кръвната захар и създава усещане за глад. Ползата: по-малко апетит, повече самоконтрол. В случай че не устоите на кутия шоколадови изкушения, изяжте ги преди обед. Калориите, поети сутрин, се отразяват по-малко на фигурата, а между 12.30 и 13.30 часа се отделя най-много жлъчен сок и храносмилането е най-ефективно. Да спрете пушенето Спрете цигарите през втората половина от месечния ви цикъл (времето след овулация и преди следващата менструация). Така съветва изследователски екип от университета в Минесота. Тогава имате два пъти по-големи шансове за успех - високото ниво на прогестерона в тази фаза е причина за по-бързото изхвърляне на никотина от организма. Това смекчава неприятните симптоми на никотиновия глад. Да пиете лекарства Приемът на витамин С и Е има най-голяма полза между 7.00 и 9.00 часа сутрин, твърдят американски учени. Лекарствата, предписвани при високо кръвно налягане, са по-ефективни, ако се пият вечер. При сутрешното събуждане сърдечният ритъм се учестява, кръвното налягане се покачва, но субстанциите, приети предишната вечер, вече са успели да се разтворят и действат. Вечер са по-ефективни и медикаментите срещу сенна хрема, астма и ревматизъм. Болкоуспокояващите действат по-бързо след 18.00 часа: с по-ниски дози от тези сутринта ще постигнете веднага желания резултат. Ваксините се приемат най-добре от тялото до 12.00 часа. Да се захванете със спорт Йога или пилатес? Идеално, стига да е седмица преди вашия цикъл. Тогава се покачва нивото на хормона релаксин. Той спомага за отпускането на ставите и сухожилията и ви прави по-пластични. Ако искате да изгорите повече мазнини, тренирайте между 15-ия и 22-рия ден на цикъла – ще имате 30% повече успеваемост, твърдят австралийски учени. Оптималното време за фитнес, аеробика или тае-бо е след работа (между 17.00 и 19.00 часа). Тогава телесната температура е най-висока, а затоплените мускули са „по-отзивчиви“. Съвет: Не тренирайте по-късно от три часа преди сън, защото има опасност да заспите по-трудно. Да се наспите Между 21.00 часа и полунощ се покачва нивото на мелатонина - хормона на съня. Доказано е, че в този период нивото му се вдига от нула до сто само за половин час. Дали обаче ще можете да заспите точно тогава, е въпрос на организъм. На „чучулигите“ им се доспива още щом навън се стъмни, но „совите“ имат по-друга генна нагласа. Освен началният час, варира и продължителността на съня. Отново наследствени фактори определят дали ще ви стигнат шест или десет часа сън. Ако се побирате в границите на тези часове, значи получавате нормата, от която се нуждае всеки организъм, за да се възстанови. Да сте в час след полет При дълги полети смяната на времето обърква ритъма на биологичния часовник. Опитайте да се настроите на новото местно време седмица преди да заминете (стига часовата разлика да не е повече от два часа). На борда: ако имате време за сън, изберете меню, богато на въглехидрати и бедно на протеини. Въглехидратите са свързани със серотонина – невротрансмитер, който регулира съня. Кофеинът и нисковъглехидратните храни, богати на протеини, ще повишат нивото на възбуда и ще ви държат нащрек, ако кацането наближава. Избягвайте алкохола и приспивателните, които смущават отделянето на мелатонин. Да си починете през деня Денем се редуват 4-часови ритми на приливи и отливи. Първият спад ни спохожда в 10.00, вторият – в 14.00, а третият – в 18.00 ч. В тези моменти една неколкоминутна дрямка би имала освежаващ ефект. Не всеки обаче може да си позволи да се излегне по средата на работното време. Помага, ако вместо това се разходите на чист въздух. Внимание: Ако имате проблеми със съня, следобедната дрямка може да ви отдалечи от пълноценното наспиване нощем. В случай че все пак се наложи да дремнете по светло, правете го за не повече от половин час. Източник:http://www.elle.bg

Ако всички зодии живееха заедно, денят им щеше да протече така..... Ако всички зодии живееха в една къща, животът им всъщност нямаше да е никак лек. Причината – различни възгледи и ритъм. Шеговито погледното, денят на 12-те различни представители на зодиака щеше да протече горе-долу по следния начин: 6:00 часа Девата се е събудила и вече е почистила цялата къща. Преди да се изкъпе е измила и цялата баня. Тя винаги прибира четката си в специална торбичка и за нея е безумие да държи тази толкова лична вещ при тези на останалите. 6:15 часа Козирогът скача от леглото, изключва бойлера и почва да мърмори, че нощната тарифа на тока е свършила преди цели 15 минути. 6:20 часа Водолеят излиза да се пораздвижи – спортът е преди всичко! 6:30 часа Везната и Лъвът се бият жестоко пред огледалото. Причина – кой от двамата пръв да използва гела за коса. И двамата обожават да се грижат за външния си вид! 6:40 часа Телецът нагъва шоколад направо от кутията с огромна лъжица. Ох, че вкусно! 6:45 часа Стрелецът си отваря очите, ядосва се, че бойлерът е спрян и го включва отново. 7:00 часа Ракът закусва обилно, Девата си прави фрешче, а Близнакът още се размотава в леглото и си проверява всички профили във Фейсбук, Туитър, Гугъл, Инстаграм и т.н. 7:05 часа Скорпионът вече е толкова бесен, че разбива вратата на банята. Везната излиза от там обидена и се оплаква, че не е успяла да използва всички аксесоари в несесерчето си. 7:10 часа Овенът буквално скача от леглото и веднага, без да губи излишно време, пуска хронометъра. 7:11 минути и 45 секунди Овенът вече се е изкъпал, облякъл и обул. Маха на всички от стълбището и си изключва хронометъра. 7:15 часа Телецът стърже с лъжица дъното на кутията с шоколад… oven7:20 часа Везната и Лъвът пак се карат пред огледалото. Искат да се видят и да се възхитят от красотата си. 7:30 часа Горкият Водолей се къпе със студена вода. Гаднярът Козирог пак е изключил бойлера, че не се знае каква сметка ще получи в края на месеца… 7:40 часа Всички излизат от къщата. 7:45 часа Близнакът се връща обратно. Нали е малко разсеян?! Забравил си единия от трите телефона. 7:50 часа Близнакът се връща за втори път. Установява, че е забравил и портмонето си. 8:00 часа Рибата се събужда, оглежда се и разбира, че е останала сама и заключена у дома.

 Всеки човек е изпитание, наказание или подарък!  Предопределена ли е съдбата ни? Има ли книга, където е описано какво ще ни се случи? Важен ли е всеки човек, който влиза в нашия живот, и как да разберем дали е такъв? Защо съществуват срещите, щом след това следват раздели? Можем ли да избегнем болката, разочарованието и страха да бъдем изоставени? Имаме ли способността да разграничим случайните хора, влезли в живота ни, и тези, които ще оставят трайни следи в сърцето ни? Това са въпроси, които вълнуват всеки човек. Японците имат древно поверие,че хората, които са предопределени да се срещнат, са свързани с червена нишка за малкия пръст. Тя е невидима за човешките очи и свързва двама души независимо от времето, обстоятелствата и мястото. Тази нишка може да се заплете или обтегне, но никога не може да се скъса. В легендата се разказва за един старец, който живее на Луната. Той излиза всяка нощ, за да потърси измежду душите онези, които са предопределени да се свържат помежду си на Земята. Когато открие тези души, старецът ги връзва с червена нишка за кутретата, за да не се изгубят. Вярвате ли в тази легенда? Или може би искате да го наречете карма, съдба? Истината е, че всеки ден, с всеки свой избор ние предопределяме съдбата си, обвързваме се с червената нишка. Кармата е всеки избор, който правим тук и сега.Всеки човек, който решаваме да подминем или на когото ще се усмихнем. Няма случайни срещи. Всеки, влязъл в живота ни, е обвързан с нас и ни носи определено послание. Послание, което ние трябва да разчетем. Едни идват, за да ни подложат на изпитание и за да проверят доколко сме силни и уверени в себе си, други - като наказание за предишни наши действия, а трети простоса подарък от съдбата, който сме заслужили след дългите скитания. Често животът ни поднася трудности, които трябва да преодолеем. Нопрепятствията, които срещаме по пътя си, не само ни правят по-силни, но идостатъчно уверени в себе си. Неслучайно повечето изпитания са определени хора, които заемат място в нашия живот. Човешките взаимоотношения саизключително оплетени и сложни, но истината е, че трябва да се научим да гиопростяваме. За да получим своя урок от съдбата, е необходимо да срещаме различни хора - врагове, сродни души и приятели.Целта на някои хора, които присъстват в живота ни, е да ни изпитат. Да ни помогнат да развием определени качества, да се самоусъвършенстваме чрез тях. Много често биваме изоставени, излъгани и разочаровани от хората, в които сме вярвали. Всеки е бил съкрушен, всеки е изпитвал любовна мъка, плащал е определена цена. Но заслужено. Това е изпитанието, през което трябва да преминем, за да се изкачим една стъпка нагоре към своето личностно развитие. Важно е да се научим да вярваме, че можем да се справим с всичко, изпречило се на пътя ни. Няма случайни срещи, но няма и случайни раздели. Просто хората, с които сме се разделили, са извършили своята мисия, научили са ни да се борим сами, да имаме търпение и да вярваме, че един ден ще срещнем човека, предопределен за нас. Когато обаче сме отхвърлени и унижени, ние не осъзнаваме ролята на хората, които са изпитание за нас. Определяме ги по-скоро като проклятие. Като хора, дошли да всеят хаос в живота ни, дошли да разрушат сърцето и душата ни без капка жал. Тогава настъпва страданието. Способни сме и ние да отхвърляме хората, дошли да ни помогнат и избавят. Започваме ние да нараняваме и ролите постепенно се разменят. Затова следващите хора, които срещаме, са нашето наказание. Затова, че не сме разбрали правилно уроците на съдбата, затова, че сме се превърнали точно в това, което сме мразили и презирали. И всеки трябва да изтърпи наказанието, ако иска да достигне да последната стъпка - подаръка. Но колкото по-безчовечни сме, колкото по- безразлични и жестоки сме, толкова повече отдалечаваме възможността съдбата да ни поднесе своя дар.И минават дни, месеци, а понякога и години... Нараняваме... и нас ни нараняват. Страдаме, отхвърляме, разменяме ролите си като в истински театър. Но един ден съдбата решава да не си играе повече с нас и ни среща с НЕслучаен човек.... Невидимата за човешките очи нишка изведнъж става видима. Срещаме човек, с когото усещаме, че сме свързани достатъчно силно. И тогава разбираме всички трудности, през които сме преминали... и тогава осъзнаваме защо с всички други не се е получавало. След всички несгоди по пътя си, след всички стъпки на промяна човек най-накрая достига до хората, които са подарък за неговите усилия. Да получиш такъв подарък от съдбата действа удовлетворяващо, чувстваш се дори по-значим отпреди. Разбираш, че всички предишни и "грешни" хора са те довели до това, което наистина си искал. И вече няма значение какво и колко си платил, важна е наградата след това. Благодарен си за това, защото си е заслужавало цялото чакане. Душите и телата ви са вплетени в едно и никой не е в състояние да разплете нишката на вашата любов. Защото това дълго чакане и копнение е засилвало все повече връзката между вас. Хората, които ви е предопределено да срещнете, няма как да подминете. Може би чакането ще е по-дълго от обикновено, но наградата след това ще е по-голяма. Човек непрекъснато среща нови хора, общува и контактува. Важното е единствено да различавате кои хора са наказание, изпитание или подарък. Понякога нишката между вас ще е много тънка и няма да стесигурни, но послушате ли сърцето си - ще знаете правилния път. Автор: Таня Маринова, www.dama.bg

Навика, който винаги ще ви проваля според зодията Навика, който винаги ще ви проваля според зодиятаНяма съвършени хора, но с помощта на астрологията можете да разберете вашият най-голям недостатък. Този, който винаги ще ви пречи в разбирателството с близките ви, а и в успехите ви като цяло. Овен – Колкото и да не ви се вярва, вашият най-голям недостатък не е избухливостта ви. А това, че не можете да отказвате, когато сте помолени за помощ. За сметка на старанието ви да услужите на другите, вие пренебрегвате именно тези, които обичате. Телец – Вие сте безспорни естети и въпреки това живеете в бъркотия. Обичате всичко, което и принадлежи, да ви е и под ръка. Но по-лошото е, че същият е маниерът ви и към хората, на които държите. Развивате прекалено собственическо чувство и ги карате да се чувства виновни, изберат своите пред вашите желания. Това много ви пречи в интимен план. Близнаци – Вие сте добър оратор, но лош слушател. Каквато и тема да похване човек с вас, в един момент ще става дума за вас. Бъбривостта ви понякога е забавна, но в повечето случаи отблъсвате останалите. Наистина ще е добре да се научите да си мълчите. Поне понякога. Рак – Вашата най-лоша черта е вашата нерешителност. Да, може да сте много „удобни“ за останалите като си траете и мълчите, но как това влияе на вас? Ужасно! Вие сте емоционални и вътрешно ви ври и кипи. Вредите на здравето си, на личния си живот. Един удар с юмрук по масата може да е доста полезен, когато отново се опитат да злоупотребят с вас. Лъв – Крайно време е да се научите да цените не само вашето достойнство, но и това на останалите. Способни сте по средата на романтична вечеря, да станете демонстративно и да си тръгнете, оставяйки половинката да се черви в заведението. И то само, защото е казал/а дума не на място. Да унижаваш постоянно хората (и то тези, които те обичат) никога няма да доведе до добро. Никога! Дева – Винаги се стремите към съвършенство, което е похвално, но трябва да разберете, че живеете в несъвършен свят с несъвършени хора. Манията ви да критикувате е супер отблъскваща и е основната причина за неразбирателствата с близки, колеги и приятели. Може би си мислите, че просто им посочвате „правилния начин“, но честно казано, не винаги това е ваша работа! Везни – Може би са ви обвинявали е колебливост, прекалена чувствителност и дори философстване. Но вашият най-голям недостатък е харченето на пари! Обичате красиви неща, обичате да радвате близките си с хубави подаръци, но ако я карате така, ще фалирате! Да не говорим, че разточителността не е любимата черта на почти никого. Скорпион – Добре си знаете, че сте най-отмъстителната зодия. Добре си знаете, че това много пречи в отношенията ви с останалите. Но най-лошата ви черта е всъщност вашето негодувание. То с лека ръка измества любовта, доверието, приятелството. Трябва да се научите да го контролирате. Защото в повечето случаи то дори няма реални основания да съществува! Стрелец – Колкото и парадоксално да звучи, вашият най-лош навик е да казвате истината. Има неща, които не са ви работа да коментирате или изобщо не са приятни за чуване от дадения човек. Това е основната причина за вашите лични и професионални неуспехи. Да кажеш на шефката си, че с новата си рокля прилича на табуретка или на любимия си човек, който е готвил 3 часа, че тази вечеря и кучетата няма да я ядат, не е добра основа за разбирателство, нали? Козирог – Вашият най-голям недостатък, дори в кариерата, е маниакалният ви работохолизъм. Човек има нужда да разпуска, иначе ще избуши! А заедно с това ще е съсипал и хармонията във връзката си, и разбирателството с колегите, от които постоянно има изисквания и свръх очаквания. Кратката почивка не означава финансов крах! Отделяйте време за близките си, през което не бива да мислите за работа. Водолей – Вие се страхувате да бъдете зависими ужасно прекалено от нормалното. Това води до големи трудности, най-вече в интимен план. Но хубавото при вас е, че обичате да експериментирате, затова ако приемете обвързването като експеримент, има огромен шанс да се радвате на чудесни отношения. Риби – Вие сте мъдра и чувствителна зодия, но имате склонност към пристрастяване. Най-често към алкохола. Трябва да се научите на контрол! Изправяйте се пред проблема, а не търсете измамна паралелна реалност. Защото имате абсолютно всички качества да бъдете щастливи и успешни, освен, ако не се пристрастите към нещо.